nickyokaga tarafından gönderilen son içerik

Ucuz etin yahnisi yavan olur. Şuan en ucuz ve kaliteli protein tozu alınmak istiyorsa Mysupplement ve SSN sayılı markalardan. Bu markalar çöp ve aroması da iyi değil.

En iyi supplement yemektir" - Kevin Levrone. Adam bile diyor "benim supplement markama para harcamayın, gidin gerçek besin değeri yüksek yemeklere para harcayın" diyor.

Yukarıda arkadaşın dediği gibi günlük maintenance kalorini hesapla. Şöyle bir site var burası zaten senin için hesaplıyor hem bulk hem kalori açığı kalorini. Her gün o bulk kalorisini almaya çalış. Aynı zamanda kalorileri hesaplamak için Fatsecret vesaire kullanabilirsin.

Yani antrenman sonrası direkt olarak protein tozundan bir ölçek tüketirsen kas protein sentezini başlatamıyorsun. Kas protein sentezi başlamayınca da kas inşası direkt olarak başlamıyor. Eğer sonradan tavuk göğsü ve yumurta akı tüketebilirsen lösin eşiğini geçmiş olursun. Dersen ki ben zaten...

Protein tozlarının genelinde amino asit profili düşük. 100 gramında 4 veya 6 gram arasında lösin bulunuyor, bir ölçeğiyle karşılaştırdığımızda ortaya kas protein sentezini başlatmak için yeterli lösin çıkmıyor. Çoğu kaliteli markanın 100 gramında 11-12 gram arası lösin olur. MPS'i başlatmak için...

Ben sizin hayat tarzınıza karısamam ama yogurttaki protein kazein proteini oldugu icin kana yavas karisiyor ve genelde gece yatmadan once alinmasi oneriliyor. Losin, yani kas protein sentezinin temel amino asidi, yogurtta bir nevi dusuk. Yesen bile antrenman yapiyorsan faydasini cok goremezsin...

Yoğurt yerine tavuk göğsü al. Bim markette indirime girmişti. Yoğurt taki protein türü farklı, MPS'i başlatmak icin genel protein turlerini tercih edebilirsin (tavuk gogsu, yumurta akı, whey). Ama şuan turkiye de onerebilecegim en kaliteli proteinlerden bir tanesi şu...

Bütçene bağlı.

Evet. Gecmis olsun bu arada.

Bacak gununde agirligin daha fazla olmasini beklerdim ama kendi acindan gelisim goruyorsan neden olmasin. Ben 1 yıla yeni girecegim benzer agirliklar var. Tek şaşirdigim triceps agirligi.

Yok. Sadece antrenman sonrası (antrenman yapıyorsan), 2-3 gram lösin içeren 20-25 gram proteinli bir besin tüketmen kas protein sentezini başlatmak için yararlı olacaktır.

Çöp ürün. Amino spiking var belli, ucuz hammadde, bir servis üzerine düşen karbonhidrat oranı yüksek. Böyle ucuz mallar alarak hata yapmayın. Tadı da güzel değildir muhtemelen.

Ha bu arada kür hakkında konu açarsan beni etiketleyebilir veya merak ettigin bir soruyu profilime yazabilirsin, cevaplarım.

Aile hekimine redepra yazdırıp eczaneden alabilirsin. Gece yatmadan önce 15 mg alırsan 30 dakika içinde uykuya sokar seni olmadı 1 saati geçmez. Antidepresandır, beyindeki histamin (h1) reseptörlerini bloke ederek uyanıklık sinyalini kapatır. Bu yan etki olarak aynı zamanda iştahı da açar. 5-HT2...

İlk kürümde 3 kg civarı yağsız kas kütlesi ekledim 10 hafta civarı bir sürede. Standart önerilen dozda başladım (haftalık 500 mg), son haftalar dozu 750'e çıkardım ama çok kötü hissetmiştim östrojenim 100'lere falan çıkmıştı, stres hormonları (adrenalin) sürekli aktifti, göz teması bile...