nickyokaga tarafından gönderilen son içerik

Olur.

Oturarak Z Bar Overhead Triceps Extension, çok fena pump oluyor bende triceps. Maks 8-10 tekrar yapabileceğin bir ağırlık seç.

SSN'in üretici firması REKK'e bağlı bir marka. Bütçe maksimum buna yetmeli kaliteli bir protein tozu alınmak isteniyorsa. Trendyol linkini attığın protein tozlarının tadı çok kötü, az biraz amino spiking var ama belli etmiyorlar. Hani bunları alacağına gidip 4-5 kilo tavuk göğsü alsan daha...

Bu tür takviyeleri Tarım ve Orman Bakanlığı zaten ürün piyasaya çıkmadan önce denetleyip kontrol ediyor. Senin dediğin durumlar çok nadir olur, o da ancak ikinci el ürün alırsan ya da merdiven altı sitelerden alışveriş yaparsan yaşanır.

Hosting için Netlify Pages, Cloudflare Pages veya Surge kullanılabilir. Ben kendi sitemi Netlify üzerinden tamamen ücretsiz olarak hostluyorum. Kendime özel domainimi de Güzel Hosting’den yıllık 80 liraya satın aldım, .com.tr uzantılı ve bana ait bir domainim var. Öncelikle sitenizi Netlify...

Agresif kalori açığı ile. Aşırı agresif olsun, sıkıntı olmaz senin vücudun için. Yağları vücut ilk haftalarda yakacaktır zaten gözle görülür bir şekilde görürsün. Günde maksimum 50 gram karbonhidrat alarak devam ettir kalori açığını, protein odaklı beslen. Yağ oranı düştükçe trigliserid...

Alınabilir. Marka fazla fark etmiyor. Öncelikle dahiliyeden vitamin ve minerallerin için kan tahlili yapılmasını iste. Değerler sağlıklı seviyede çıkarsa gündelik hayatta dışarıdan ek takviye almana gerek yok demektir, ama bir tane eksiklik varsa o mineral/vitamin takviyesinden alırsın. Doktor...

Tamam optimalci kardeşim sen böyle gelişim görüyorsan böyle çalışmaya devam et. Bu arada söylediğimin herhangi bir makaleye bağlılığı yok, sadece temel prensibleri söylüyorum.

Ucuz etin yahnisi yavan olur. Şuan en ucuz ve kaliteli protein tozu alınmak istiyorsa Mysupplement ve SSN sayılı markalardan. Bu markalar çöp ve aroması da iyi değil.

En iyi supplement yemektir" - Kevin Levrone. Adam bile diyor "benim supplement markama para harcamayın, gidin gerçek besin değeri yüksek yemeklere para harcayın" diyor.

Yukarıda arkadaşın dediği gibi günlük maintenance kalorini hesapla. Şöyle bir site var burası zaten senin için hesaplıyor hem bulk hem kalori açığı kalorini. Her gün o bulk kalorisini almaya çalış. Aynı zamanda kalorileri hesaplamak için Fatsecret vesaire kullanabilirsin.

Yani antrenman sonrası direkt olarak protein tozundan bir ölçek tüketirsen kas protein sentezini başlatamıyorsun. Kas protein sentezi başlamayınca da kas inşası direkt olarak başlamıyor. Eğer sonradan tavuk göğsü ve yumurta akı tüketebilirsen lösin eşiğini geçmiş olursun. Dersen ki ben zaten...

Protein tozlarının genelinde amino asit profili düşük. 100 gramında 4 veya 6 gram arasında lösin bulunuyor, bir ölçeğiyle karşılaştırdığımızda ortaya kas protein sentezini başlatmak için yeterli lösin çıkmıyor. Çoğu kaliteli markanın 100 gramında 11-12 gram arası lösin olur. MPS'i başlatmak için...

Ben sizin hayat tarzınıza karısamam ama yogurttaki protein kazein proteini oldugu icin kana yavas karisiyor ve genelde gece yatmadan once alinmasi oneriliyor. Losin, yani kas protein sentezinin temel amino asidi, yogurtta bir nevi dusuk. Yesen bile antrenman yapiyorsan faydasini cok goremezsin...

Yoğurt yerine tavuk göğsü al. Bim markette indirime girmişti. Yoğurt taki protein türü farklı, MPS'i başlatmak icin genel protein turlerini tercih edebilirsin (tavuk gogsu, yumurta akı, whey). Ama şuan turkiye de onerebilecegim en kaliteli proteinlerden bir tanesi şu...