Dinlenmek en az antreman yapmak kadar önemli, uzun vadede dinlenme zamanını gerekli uzunlukta tutanların kas gelişiminin daha sağlıklı, hacimli ve hızlı olduğu gözleniyor diye biliyorum. Yeni başlayan biri olarak 2 gün egzersiz 1 gün dinlenme yapabilirsiniz ya da daha ağrı çekiyorsanız 1 güne 1...