Selam, ben geçen hafta cuma günü spora yazıldım. İlk 3 gün cardioydu. Yani 3 gündür sadece ağırlık antrenmanı yapıyorum. İlk gün kol günüydü. 2.gün bacak, 3.gün yani bugün göğüs günüydü. Ama fazla ağır kaldıramıyorum. Bar (10-20 kg)'a maximum 10 kg takabiliyorum. Ve kendimi güçsüz hissediyorum...