SngrBob tarafından gönderilen son içerik

Eski 2280 olan SSD'nin yerine taktım.

Bunu 10gram almak lazımmış sanırım yasal sınırdan dolayı 1/4 yazmışlar.

Barfiks yerine orta sırt odaklı bir hareket ekle barbel rowda genellikle çoğu kişi ağır girdiği için üst trapezlere vuruyor. Cable row ekleyebilirsin. Dambıl bench press yerine incline dambıl bench press ekleyebilirsin 2.sıraya dipsi 4'e koy. Fakat itiş çekiş a itiş çekiş b diye böl bence. Çünkü...

Millet boşuna bulk yapıyor olurdu o zaman.

Ben göğüsten sonra omuz pressi mantıklı bulmuyorum yada en azından bir günü omuz odaklı itiş yap normalde ohp de 40-40 yapıyorum göğüsten sonra girince 20kgle bile zorlanıyorum. Biceps leg curl yazdığın construction curl mü? Full aynı biceps hareketlerini yazma uzun baş ve brachialis odaklı...

Eğer yağ oranınn çok yüksekse temiz 3k kalori ile ilk başlarda zayıflarsan salondaki bi tanıdığım 7-8yıldır yapıyor arkadaşına 3k lık beslenme programı hazırlamıştı hem güzel kas koydu hemde yağ oranıda düştü fakat aşırı kiloluydu senin kilona ve metabolizmana da bağlı.

https://www.trendyol.com/nike/academy-team-s-duff-spor-canta-cu8097-010-p-100225107?boutiqueId=61&merchantId=110580

Oluyor şu an dışarıdan testosteron alıyorum sadece sakal değil çoğu kılların uzamasını hızlandırıyor. Fakat şu anda sakalların yavaş uzuyorsa bunu testosteron seviyesiyle bağdaştıramazsın biraz da genetik.

Büyük ihtimalle mahalle salonuna gidiyorsun oradaki insanlardan bir şey isteme sırf para kazanmak için salak saçma şeyleri övüp satmaya çalışır supplementlerden filan alabilirsin ne alacaksan araştırıp. Maltodextirin filan alman daha mantıklı gainer alcağına ki ona da gerek yok protein eksiğin...

Aralarında aşırı fark yok içerik olarak ucuz olanı al. Ama TR de yasal sınır olduğu için çoğu şeylerin dozajı düşük ondan bence arjinin citrülline filan tek tek alman daha mantıklı etki istiyorsan. C4 ultimate filanda alabilirsin ithal markalar fakat normal supplement satan sitelerden bulman...

Dostum onun içinden aldığın proteinin kalitesiyle protein tozu ve besinlerdeki aynı değil emilme oranı daha düşük ve 120 gram da yüksek bir miktar değil zaten. 1 ölçek protein tozu 3-4 yumurtayla zaten yarısını tamamlamış oluyorsun.

Bulka saklayabilirsin hemen bozulcak bir şey değil.

Dostum en azından natural sınırına ulaş en az 3 yıl yap sporu öyle kas içi çekirdeklenmen az ve daha tendonların bile kuvvetlenmemişken bir fayda göremezsin kullandığınla kalırsın sadece. Belli bir oranda kullanırsam bir şey olmaz diye de bir mentalitede yok zaten bu kafadaysan hiç kullanma bu...

Dostum alıcağın kalori zaten düşük niye gainerle tamamlıyorsun onu anlamadım definasyonda protein ağırlıklı beslenildiği için protein açığını kapatmak için protein tozu kullanırsın anlarımda saçma gainer kullanman.

MK da sorun olmaz ama RAD140 da 8 hafta üzeri bir kullanım yaparsan baskılıyor üretimi pct yapmasanda eksi haline gelir ama zaman alır. Mk yı da şu an almanı tavsiye etmem zaten büyüme çağındasın.