Selamlar, spora ilgili arkadaşlara sorum var, spora daha pazartesi başladım. Kardiyor ve pazartesi günü kol, salı göğüs, çarşamba bacak... vs. diye günlere ayırarak spor yapıyorum. Yaklaşık 10 kilo vermem gerekiyor. Sizce ne kadar günde kilo vermeye başlarım? Bir de spora gitmeden önce limon...