1 ayda kilo vermek için ne yapmak gerekir?

Bol bol su için hocam. su diyeti de yapabilirsiniz 7 günlük o da iyi kilo verdirir

Emrella dedi:

Bol bol su için hocam. Su diyeti de yapabilirsiniz 7 günlük o da iyi kilo verdirir

Genişletmek için tıkla...

Sağlıksız.

Ben spor olmadan basit diyetle 6 günde 1.9 kg verdim.

Emrella dedi:

Bol bol su için hocam. Su diyeti de yapabilirsiniz 7 günlük o da iyi kilo verdirir.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ediyorum yorumun için ama spora gidiyorum su diyeti yaparsam sporda halsizlik yaşarım halsizlik bile yaşamasam su orucu ile verilen kilolar kalıcı mı oluyor onu öğrenmem lazım.

Süleyman000 dedi:

Selamlar, spora ilgili arkadaşlara sorum var, spora daha pazartesi başladım. Kardiyor ve pazartesi günü kol, salı göğüs, çarşamba bacak... vs. diye günlere ayırarak spor yapıyorum. Yaklaşık 10 kilo vermem gerekiyor. Sizce ne kadar günde kilo vermeye başlarım? Bir de spora gitmeden önce limon, nane ve su yapıyorum metabolizmayı hızlandırmak adına. Neler yapmam gerekir? 1 ayda kilo vermem gerekiyor. Bilgili arkadaşlar aydınlatırsa sevinirim, iyi forumlar... Not: 16 yaşındayım 1.58cm boyum var 79 kiloyum.

Genişletmek için tıkla...

Bir Sağlık kuruluşuna başvurup vücüt yağ oranınızı ve bazal metabolizma hızınızı öğrenin.
Günlük kalori takibi yapmanız gerekmektedir.
En ideal olarak en fazla 450 ila 500 kalorlik bir açık bırakıp kilo vermeniz.

Silinen üye dedi:

Sağlıksız.

Genişletmek için tıkla...

Neden?

Colonel Miller dedi:

Neden?

Genişletmek için tıkla...

Günlük alması gereken kalori miktarının en fazla 500 altına düşülmelidir. Su diyetinde bu miktar 1000 kaloriye kadar çıkıyor. Ortalama sağlıklı bir insanın 1600 ila 1700 kalori arasında kalori almalıdır.

Haftalık tüketmeniz gereken kalori kilonuzu korumak için 14.300 kalori. Çarpın dörtle, ayda 57.200 kalori tüketirseniz kilonuzu korursunuz. On kilo vermeyi planlıyorsunuz, 10 kilo ise 77.200 kalori eder. Yani 30 gün boyunca bir şey yemeseniz bile 10 kilo veremezsiniz. Belki evet tartıda 10kg vermişsiniz gibi gözükebilir fakat büyük çoğunluğu giden su olacağı için dış görünümünüz değişmeyecektir sadece tartıdaki sayı değişecektir. En ekstrem diyetle bile (günde 900 kalori) ayda 4 kilo yağdan verebilirsiniz. 2 kilo civarı da su gider. Matematik işi.