yorgunbiri tarafından gönderilen son içerik

Herkese selam. Ben 94 kilo 180 boyundayım ve amacım 85 kilo altına düşmek, bunu nasıl yaparız? Spora başladım ama antrenman ne yapılamaz, kardiyo ne kadar yapılamaz, antrenman kaç gün olacak, ne kadar protein almam lazım, en ucuz nasıl karşılarım bilmiyorum, bilen biri varsa yardım etsin. Amacim...

Herkese merhaba, öncelikle 11 Mayıs'da başladığım spor kariyerim bugün 95 kilo olmuşum. Sizce az mı, fazla mı? Çok fazla kaçamak yaptım, iradesizim bu konuda ama her geçen gün daha iyi oldum. Sizce iyi ilerlemis miyim?

Mesela şekeri fazla tüketmek neye sebep olur çay ve kahveyi şekersiz içemiyorum çünkü.

Herkese merhaba, diyet ve spor la beraber kilo vermeye çalışıyorum bugün kardeşim gigi hadid denen makarnayı yapmış bende pişmiş halinden 275 gram yedim ve yanına çiğ köfte lavasina sarılmış 2 tane bol yeşillikler 200 gram tavuklu dürüm yedim ama hepsini kendim yaptım bir de salça yemek sıkıntı...

Herkese merhaba, öncelikle bu sporcu abilerim ve ablalarım ve de kardeşlerim için geçerli arkadaşlar ben günde yaklaşık 1900 2000 kalori alıyorum ama bazen tatlı isteğim oluyor ve kruvasan yiyorum ama gene de kalorimi geçmiyor bir de 1 haftadır spora gidiyorum yaklaşık 3 kg gibi bir şey verdim...

Kanka bilmiyorum o yüzden sordum sonuçta 1900 2000 kaloriyi geçmiyorum ama.

Herkese merhaba, ben diyete girdim 96 kilo, 180 boyum var fakat tatlı bağımlısıyım yani tatlı bir şey yemem gerekiyor ya da psikolojik öyle ama ben gene kalori açığımı geçmiyorum 1900 kaloride bırakıyorum. Sizce bu kilo vermemi ve kas kazanmamı önler mi? Bir de ara sıra arkadaşlar cips yerken...

179. Sabah direkt tartışırım 95 normal gün içim 97 falan.

Herkese selam ben kilo vermek için başladığım bu yolculukta tam emin olamadığım bazı şeyler var. Ilk önce aldığım kalori azmi yeterli mi? 2900 günlük ihtiyaç ama ben fazla duyuyorum 3-4 litre su içiyorum artı 3-4 gün ağırlık ve kardiyoloji yapmaya çalışıyorum.

Hocam bir de bir sorum. Daha var malum tavuk fiyatları aldı başını gitti öğrenciyiz göğüs yerine pirzola yiyebilir miyiz tavuk olan ama.

Herkese selamlar A101'deki patates kızartmasını fırında yağsız pişirip yiyebilirsiniz. Diyetteyim çünkü o yüzden soruyorum. Bir de protein için bu sardalya var dondurulmuş. Onu kullanabilir miyiz? Fiyatına makul.

Başlıktan anlaşılacağı üzere bir kepçenin ortalama aylık geliri kar olarak ne kadardır?

Sence ne kadar sürede veririm 98 kiloyum 80 85'e düşmek istiyorum.

Peki ben şimdi diyet yapıyorum ama günlük ihtiyacım 2900 kalori ama ben 2000 kalori civarı alıyorum ama bu 2000 kaloride tadımlık 5 6 cips falan da oluyor sıkıntı çıkar mı?

Herkese selam. Bu TikTok'ta gördüğüm adipo Extreme hap cidden işe yarıyor mu?