70-75 kilo arasından çıkamamak

emircanunlts dedi:

5 aydır spor yaptığınızı düşünürsek, vücudunuz spora alışalı 4 ay oluyor ama ağırlığa henüz alışmamış demek. 4x12, 5x10 çok yüksek sayılar. Bu sayılar, düşük ağırlık kaldırdığınızı gösterir, yani siz kası parçalamıyorsunuz sadece yoruyorsunuz. kardiyo bile denebilir buna.

Kasların büyümesi için fiberlerin yırtılıp, yerine daha büyük ve güçlü fiberlerin inşa edilmesi gerek. Bu da ağır kaldırmakla olur.

Kuzeninizi bilmiyorum. Kendisinin üst düzey bilgiye sahip olduğunu düşünüyorsan dediklerini yapabilirsin. Bilgili birisiyse, şimdiye kadar bunları söylemiş olmalı diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Login • Instagram

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

www.instagram.com