75 kilo 180cm boyda gelişim nasıl?

Yaklaşık 7 aydır düzenli idman yapmaya çalışıyorum. Sınav senemdeyim o yüzden genel olarak hep Full body idmanlarla çalıştım üstüne hareket ve teknikleri değiştirerek devam ettim. Belki gelişim yeterli gelmeyebilir bana da gelmiyor fakat imkanlarım bayağı bir kısıtlı olduğu için bu kadar oldu. Ölçümlerimi aşağıya yazıyorum.
Kilo: 75 boy:1.80 kol: 35 (ne yazık ki geçen aydan beri dirseğimde olan problem yüzünden üstüne koyamadım.)
Omuz: 113cm.
Bel: 85 boyun: 39.

Nasıl bir idman yapıyorsun? Vücut ağırlığıyla mı? Evde ağırlık çalışarak mı? Barfiks gibi ekipmanın var mı? yada salona mı gidiyorsun?

Batina dedi:

Nasıl bir idman yapıyorsun? Vücut ağırlığıyla mı? Evde ağırlık çalışarak mı? Barfiks gibi ekipmanın var mı? yada salona mı gidiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Salona gidiyorum hocam.

ZesuN dedi:

Salona gidiyorum hocam.

Genişletmek için tıkla...

Hocam kendini gerince gayet iyi ama germeyince biraz şişik gözüküyor bel kısmına çalışmanı öneririm sınavında başarılar.

77xWoocknezN1 dedi:

Hocam kendini gerince gayet iyi ama germeyince biraz şişik gözüküyor bel kısmına çalışmanı öneririm sınavında başarılar.

Genişletmek için tıkla...

Hocam şu son ay yaptığım birkaç hata yüzünden belim yağlandı ondan böyleyim. Nisan ayındaki halim buydu.

Düzgün bir diyetle orayı atacağım.

ZesuN dedi:

Hocam şu son ay yaptığım birkaç hata yüzünden belim yağlandı ondan böyleyim. Nisan ayındaki halim buydu.

Fitnessta 5.ayım

Yaklaşık 5 aydır düzenli idman yapıyorum. Boyum 1.80 kilom 74. kollarım en son 35 civarındaydı ve sırt fotoğrafım bu şekilde. Hiçbir şekilde ışık oyunu yapmadan düz sabah çektim. Bu arada hatırlatayım sporda ilk 2-3 ayım yağ yakma üzerine oldu 82 kiloydum ve bayağı bir yağ oranım vardı. Sizce 5...

www.technopat.net

Düzgün bir diyetle orayı atacağım.

Genişletmek için tıkla...

Yolunda başarılar...

77xWoocknezN1 dedi:

Yolunda başarılar...

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim hocam.

@cinar_yasarrr Hocam kusura bakmayın sizi de devamlı etiketleyip rahatsız ediyorum.Sizin de görüşünüzü almak istedim sizce 7 aylık bir süreç için kötü mü?

ZesuN dedi:

Teşekkür ederim hocam.

@cinar_yasarrr Hocam kusura bakmayın sizi de devamlı etiketleyip rahatsız ediyorum.Sizin de görüşünüzü almak istedim sizce 7 aylık bir süreç için kötü mü?

Genişletmek için tıkla...

7 ayda aşırı gelişim olmaz imkanının da kısıtlı olduğunu söylemişsin zaten kısıtlı imkanda çok bir şey yapılmaz fakat dolaptaki BCAA'yı görmedim sanma

BCAA alacağına tavuk göğsü alsan daha iyi.

cinar_yasarrr dedi:

7 ayda aşırı gelişim olmaz imkanının da kısıtlı olduğunu söylemişsin zaten kısıtlı imkanda çok bir şey yapılmaz fakat dolaptaki BCAA'yı görmedim sanma

BCAA alacağına tavuk göğsü alsan daha iyi.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bu arada onu ben çok çok önce almıştım yani spora bile başlamadan önce arkadaşın garip bir tavsiyesi üzerine aldım.Sonradan çok pişman oldum bende aldığıma.Vallahi 7 aylık süreçte elimden geleni yaptım benchte şu an 70 kiloda çalışıyorum dumbell presste 27,5 atıyorum.Sadece 3 gün gidebiliyordum, imkanım olmadığı için beslenmeye bir bütçem olmadı.

ZesuN dedi:

Hocam bu arada onu ben çok çok önce almıştım yani spora bile başlamadan önce arkadaşın garip bir tavsiyesi üzerine aldım. Sonradan çok pişman oldum bende aldığıma. Vallahi 7 aylık süreçte elimden geleni yaptım benchte şu an 70 kiloda çalışıyorum dumbell presste 27,5 atıyorum. Sadece 3 gün gidebiliyordum, imkanım olmadığı için beslenmeye bir bütçem olmadı.

Genişletmek için tıkla...

3 gün az onu yükseltmeye çalış, bench ağırlığın gayet iyi.