Yok oranınız düşükse alakası yoktur hocam basit yani. hacim ve parçalı kas kütlesi farklı şeyler. Compound hareketleri de overtraining sonrası flexleyememe gibi bir sorun vardır diye önerdim. Kafanıza çok takmanıza gerek yok güç olarak geride kalmıyorsa geri kalan bölgelere göre ki kalmıyordur diye düşünüyorum. Geçmiş olsun, 33 cm küçük gibi moral bozacak eleştirileri dikkate almayın. Artık göğsünüzü falan elletirsiniz
İyi kasılmiyor da olabilir zorlamakdan da genelde yumuşak olan insanların yağ orani yüksek oluyor.Yok oranınız düşükse alakası yoktur hocam basit yani. hacim ve parçalı kas kütlesi farklı şeyler. Compound hareketleri de overtraining sonrası flexleyememe gibi bir sorun vardır diye önerdim. Kafanıza çok takmanıza gerek yok güç olarak geride kalmıyorsa geri kalan bölgelere göre ki kalmıyordur diye düşünüyorum. Geçmiş olsun, 33 cm küçük gibi moral bozacak eleştirileri dikkate almayın. Artık göğsünüzü falan elletirsiniz
Arkadaş en başta yağ oranım düşük diye belirtmiş kendisini bu yalana inandıracağını düşünmediğimden onu eledim hocam direkt. Overtrainingden de olabilir dediğiniz gibi ben haftada anca 4-5 hareket izole biceps atıyorumdur.
Teşekkürler hocam, güç olarak geride değilim hatta kiloma göre iyi de basıyorum. 33 cm küçük olsa bile 3 ay oldu daha başlayalı zaten ondan dolayı sıkıntı etmiyorum.Yok oranınız düşükse alakası yoktur hocam basit yani. hacim ve parçalı kas kütlesi farklı şeyler. Compound hareketleri de overtraining sonrası flexleyememe gibi bir sorun vardır diye önerdim. Kafanıza çok takmanıza gerek yok güç olarak geride kalmıyorsa geri kalan bölgelere göre ki kalmıyordur diye düşünüyorum. Geçmiş olsun, 33 cm küçük gibi moral bozacak eleştirileri dikkate almayın. Artık göğsünüzü falan elletirsiniz
Keep grindin' iyi antrenmanlar, bol şans.
Dikkat etmemiştim. Dediğiniz gibi overtrainingdir ana sebebi çok hareketli yapıyorsa yanlış form da yapmış olabilir bunun dışı.
Hocam, yağ oranı yüksek olanlarda zaten kas olmuyor ama cidden yağ oranım düşük ve evde antrenman yapıyordum eskiden de barfiks, şınav, dumbbell falan o yüzden trapezim ve omzum bile sert kolum niye böyle oldu anlamadım.
Dostum kolunu sıktığında orada şekilli bir kas çıkıyorsa yağlı değildir bu kadar takılma ve yağlı olsa ağırlıklar kalkmaz.
Yok bildiğin sıkıyor ve elleyince hani benim gibi içe çökmüyor kası sert.
