Bicepsim büyümüyor

Arkadaşlar 1 haftadır bulktayım. 5-6 aydır da yapıyorum bu sporu her antrenmanda biceps acı çektirsemde doğru ağırlıklarla gelişmiyor. Aylardır aynı arka kolum falan ona nazaran gayet iyi gelişti ne yapmam lazım?

Protein tozu al ama abartma.

burakxq dedi:

Protein tozu al ama abartma.

Genişletmek için tıkla...

Ailem aldırmıyor.

egedu2 dedi:

Ailem aldırmıyor.

Genişletmek için tıkla...

Ailene bir zararı olmadığını anlat.

burakxq dedi:

Ailene bir zararı olmadığını anlat.

Genişletmek için tıkla...

Anlamıyorlar maalesef.

Dostum eğer ki hareketleri ayakta yapıyorsan oturarak, oturuyorsan kalkarak yapmanı tavsiye ederim. Antrenman programın nasıl, ppl mi, fullbody mi yoksa split mi bunlarda etki edecektir küçük kas için 48, büyük kas için 72 saat dinlenmen gerekiyor umarım off veriyorsundur. Hummer curl ve sitting DB curl'u süperset yaptığın takdirde bicepsin kısa başını şoka sokacaksın ve yakın zamanda gelişecektir başarılar dilerim.

Alman gereken proteini alıyor musun ve büyümesi için neler yapıyorsun? Kreatin almanı öneririm, güç ve enerji veriyor.

Beslenmeni gözden geçir.

İlk iş olarak aldığın kaloriyi ve besin değerlerini hesaplasan iyi olacaktır.
Beslenmeyi düzeltirsen büyüme göstereceksin. Hareketleri yanlış yapma ihtimaline karşı YouTube'dan yaptığın hareketleri tekrardan analiz et. Uygula.

Ağırlıkları arttır.