Ertuğrul Şener1
Centipat
- Katılım
- 17 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 56
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar hepinize merhaba, ben spora başladığımda 178 boyunda 64 kilo 15 yaşında biriydim. 4.ayım oluyor başladığım zamanlar da 3 öğün yerdim çoğunlukla tavuk pilav, et pilav ağırlıklı beslendim hep bu böyle bayağı bir devam etti. Yavaş yavaş kilo alıyordum 70 kiloya kadar bu şekil yavaş yavaş kilo aldım sonra öğünümü arttırmaya karar verip günlük 2 ölçek protein tozu, kreatin ve 4 öğün tavuk pilav veya et pilava çıkardım, öğünüm arttıktan sonra çok hızlı ve ciddi bir şekilde kilom arttı bayağı bir göbek, bel çevresi ve kalçada yağlanma oldu. Sizce devam etmeli miyim yoksa eski düzen ile mi devam etmeliyim?
Son düzenleyen: Moderatör:
