SIOBHAN
Kilopat
- Katılım
- 5 Ağustos 2018
- Mesajlar
- 2.098
- Çözümler
- 3
1 Haziran'dan beri spor ve diyet yapıyorum(geçmişte de spor ve diyet yaptım ama cheat meal yapmadım). 23 Haziran'da cheat meal tarzı bir şey yapmıştım, tekrar cheat meal yapmak istiyorum da ayda 1 yapacağım. Aldığım kaloriden ne kadar fazla almalıyım ya da aynı kaloride mi almalıyım? Ne yiyebilirim, ne önerirsiniz?