Fulbody vs split

Meraklı Bilge · 19 Şubat 2023

Konumuz hangisi daha iyi değil arkadaşlar. İkisinin de kendine göre avantajları var ancak ben kendim için bir sonuca vardım ve doğru olup olmadığını teyit etmek için buraya yazıyorum. Şimdi ben haftada 3 gün fullbody yapıyorum ve bir göğüs için 18 set oluyor. Haftada çoğu bölge de ya 18 - 25 set arası değişiyor haftalık ama splite geçersem haftada yapacağım set sayısı artacak. Böylece daha fazla hasar vereceğim ve açıkçası fullbody ile geliştiğimi hissetmiyorum.

cinar_yasarrr · 19 Şubat 2023

Full body önermiyorum. Ayrıca 3 gün full body yapmanız da pek avantajlı değil çünkü hasar gören kaslar 3 günde düzelir fakat siz 2 gün tanıyorsunuz. Hem hasarı düzeltemiyorsunuz ve az çalışmış oluyorsunuz hem de bölgeleri tam çalıştıramıyorsunuz. Full body ile gelişim olmaz bence. Sadece yeni başlayanlar ilk ve ikinci hafta yapmalı ve spora ara verenler ilk hafta yapmalıdır bana göre. Ayrıca profesyonel sporcuların bir çoğu bölünmüş antreman önermektedir. Mesela örnek vermek gerekirse Serdar Aktolga bölünmüş antremanı öneriyor.

Meraklı Bilge · 19 Şubat 2023

cinar_yasarrr dedi:
Full body önermiyorum. Ayrıca 3 gün full body yapmanız da pek avantajlı değil çünkü hasar gören kaslar 3 günde düzelir fakat siz 2 gün tanıyorsunuz. Hem hasarı düzeltemiyorsunuz ve az çalışmış oluyorsunuz hem de bölgeleri tam çalıştıramıyorsunuz. Full body ile gelişim olmaz bence. Sadece yeni başlayanlar ilk ve ikinci hafta yapmalı ve spora ara verenler ilk hafta yapmalıdır bana göre. Ayrıca profesyonel sporcuların bir çoğu bölünmüş antreman önermektedir. Mesela örnek vermek gerekirse Serdar Aktolga bölünmüş antremanı öneriyor.

Doğru bencede pp aynı bu arada

cinar_yasarrr · 19 Şubat 2023

Meraklı Bilge dedi:
Doğru bence de, pp aynı bu arada

Çok garip bir görüntü oluşturmuş ama çok da güzel gözüküyor.

chaoo · 19 Şubat 2023

cinar_yasarrr dedi:
Çok garip bir görüntü oluşturmuş ama çok da güzel gözüküyor.

Harbiden.

cinar_yasarrr · 19 Şubat 2023

chaoo dedi:
Harbiden.

Polat Alemdar'lar buluşması.

Meraklı Bilge · 19 Şubat 2023

cinar_yasarrr dedi:
Polat Alemdar'lar buluşması.

Kaçıncı bölümdesin ?

cinar_yasarrr · 19 Şubat 2023

Meraklı Bilge dedi:
Kaçıncı bölümdesin ?

Ben bitireli çok oldu. En son bir kaç ay önce Pusu'da 100. bölüme gelip bıraktım çünkü sarmadı.

Meraklı Bilge · 19 Şubat 2023

cinar_yasarrr dedi:
Ben bitireli çok oldu. En son bir kaç ay önce Pusu'da 100. bölüme gelip bıraktım çünkü sarmadı.

Pusu sarmadı beni bende normal ilk 97 yi 2 kere bitirdim 3. Ye başladım tekrar 59. bölümdeyim. Pusuda atraksiyon yok gibi ilk bir iki bölümden anladığım kadarıyla.

One Face · 19 Şubat 2023

cinar_yasarrr dedi:
Full body önermiyorum. Ayrıca 3 gün full body yapmanız da pek avantajlı değil çünkü hasar gören kaslar 3 günde düzelir fakat siz 2 gün tanıyorsunuz. Hem hasarı düzeltemiyorsunuz ve az çalışmış oluyorsunuz hem de bölgeleri tam çalıştıramıyorsunuz. Full body ile gelişim olmaz bence. Sadece yeni başlayanlar ilk ve ikinci hafta yapmalı ve spora ara verenler ilk hafta yapmalıdır bana göre. Ayrıca profesyonel sporcuların bir çoğu bölünmüş antreman önermektedir. Mesela örnek vermek gerekirse Serdar Aktolga bölünmüş antremanı öneriyor.

Ama splitte de 1 kere çalıştırıyorsun sadece.

Fulbody vs split

Ayrıntılı düzenleme

Meraklı Bilge

Centipat

cinar_yasarrr

Hectopat

Meraklı Bilge

Centipat

cinar_yasarrr

Hectopat

chaoo

Hectopat

cinar_yasarrr

Hectopat

Meraklı Bilge

Centipat

cinar_yasarrr

Hectopat

Meraklı Bilge

Centipat

One Face

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz