Günlük 400 kalori yeterli mi?

Aeugust · 3 Ağustos 2023

Merhaba, ben 3 aydır fitnessa gidiyorum. Şu ana kadar diyet ile 9 kilo verdim. Fakat artık ağırlık-kardiyo değil de sadece kardiyo olarak devam etmeyi dusunuyorum. Kahvaltı yapmayı sevmiyorum, kahve çay ile geçiştiririm. Bugün 450 kalori kadar yedim ve hiç acıkmadım. Boy 1.86 kilo 100.bu diyet ile 30 gunun sonunda 10-15 kilo verilir mi? Günde 500 kalori veriyorum genelde arkadaşlar(fitnessta).

Stack · 3 Ağustos 2023

450 Kalori çok az. En az 1500 kalori civarı almalısın. Hızlı verilen kilolar sarkma yapabilir pişman olursun.

cinar_yasarrr · 3 Ağustos 2023

Çok yakın zamanda metabolizman kilitlenecek ve verdiğin kilodan fazlasını hızla alacaksın.

Aodien_yigit · 4 Ağustos 2023

Aeugust dedi:
Merhaba, ben 3 aydır fitnessa gidiyorum. Şu ana kadar diyet ile 9 kilo verdim. Fakat artık ağırlık-kardiyo değil de sadece kardiyo olarak devam etmeyi dusunuyorum. Kahvaltı yapmayı sevmiyorum, kahve çay ile geçiştiririm. Bugün 450 kalori kadar yedim ve hiç acıkmadım. Boy 1.86 kilo 100.bu diyet ile 30 gunun sonunda 10-15 kilo verilir mi? Günde 500 kalori veriyorum genelde arkadaşlar(fitnessta).

400 kalori çok fazla hocam obezmi olacaksınız? Günlük 100 kalori ideal (!), hocam şaka bir yana sakın böyle bir şey yapmayın çok kas kütlesi kaybedersiniz.

sha1ox · 4 Ağustos 2023

Ağırlık antrenmanı yapmayıp üstüne bu kadar hızlı kilo vermeye çalışırsanız sadece ameliyatla geçen deri sarkmaları meydana gelir.

Aeugust · 4 Ağustos 2023

Aodien_yigit dedi:
400 kalori çok fazla hocam obezmi olacaksınız? Günlük 100 kalori ideal (!), hocam şaka bir yana sakın böyle bir şey yapmayın çok kas kütlesi kaybedersiniz.

Peki bana bir öneride bulunur musunuz?
Günde 700 kalori iyi midir? Çunku 450 kaloride gerçekten hiç acıkmıyorum.Fazlasınıda yiyemiyorum.

Stack · 4 Ağustos 2023

Aeugust dedi:
Peki bana bir öneride bulunur musunuz?
Günde 700 kalori iyi midir? Çunku 450 kaloride gerçekten hiç acıkmıyorum.Fazlasınıda yiyemiyorum.

Doktora görün o zaman 100 kilo olup ta nasıl yiyemiyorsun 450 kalori üstü ?

eKqx · 5 Ağustos 2023

Psikolojik olarak etki etmiş o yüzden acıkmıyor olabilirsiniz ya da kalori hesabını yanlış yapıyorsunuz, günlük en az sağlıklı olarak 1500-1600 kalori almalısınız.

Blacanka · 5 Ağustos 2023

Hocam en az 1200 kalori civarında almalısınız çok düşük.

378894 · 5 Ağustos 2023

Aeugust dedi:
Merhaba, ben 3 aydır fitnessa gidiyorum. Şu ana kadar diyet ile 9 kilo verdim. Fakat artık ağırlık-kardiyo değil de sadece kardiyo olarak devam etmeyi dusunuyorum. Kahvaltı yapmayı sevmiyorum, kahve çay ile geçiştiririm. Bugün 450 kalori kadar yedim ve hiç acıkmadım. Boy 1.86 kilo 100.bu diyet ile 30 gunun sonunda 10-15 kilo verilir mi? Günde 500 kalori veriyorum genelde arkadaşlar(fitnessta).

Çok yanlış yapıyorsun kiloların kastan gidiyor ilk olarak kilonu 33 ile çarp yani 100x33 = 3300 bunu altında almaya çalış yani ortalama 2000 - 2500 alabalirsin üstüne kesinlikle ağırlık antrenmanı yap PPL veya bir split yapabilirsin tükenişlere önem vererek kardiyonu da yaparsın.

Bir de nasıl 400 kalori alıyorsun? Ve acıkmıyorsu aşırı ilginç...

Günlük 400 kalori yeterli mi?

Ayrıntılı düzenleme

Aeugust

Hectopat

Stack

Hectopat

cinar_yasarrr

Hectopat

Aodien_yigit

Hectopat

sha1ox

Hectopat

Aeugust

Hectopat

Stack

Hectopat

eKqx

Hectopat

Blacanka

Decipat

378894

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz