Öncelikle ihtiyacın olan yağı zeytinyağından, etteki yağlardan falan almalısın. Paketli gıdalar ve fast food gıdaların tüketimini azaltabildiğin kadar azalt, mümkünse sıfıra indir.
Zarganalık konusuna gelirsek, spor salonuna yazıl acilen. Ardından tam tahıllı ekmek, yulaf, pirinç, balık eti, tavuk eti, kırmızı et, zeytinyağı, muz, avokado vesaire tüket. Protein ağırlıklı beslenmeni öneririm, araştırabilirsin.
Kesinlikle işe yarar. İşlenmiş etleri de tüketme hazır döner gibi gibi. Süre vermek zor muhtemelen 2 hafta içinde fark görmeye başlarsın. Bol bol su tüket, yeşillikler tüket.
