Kilo nasıl verilir?

1.70 boyundayım ve 78 kiloyum aşırı derecede goze batacak kadar kılom yok. Cevremdekıler de aynı sekilde o kadar kilolu durmuyorsun dıyolar. Sadece gobege verdıgım icin oturdugum zaman gobegım ıstemsızce sarkıyor biraz canımı sıkıyor bu durum zamanım pek olmadıgı ıcın spora gitme imkanım yok. 5-10 kılo vermek ıstıyorum nasıl verebilirim? Deneyimi olan varsa yardımcı olursa sevınırım.

Karın egzersizleri yap evde. Uygulaması var telefonda. Ayrıca koşu yapmalısın her gün ilk 1 hafta yarım saat hafif tempoda koş. Sonra 5 er dk ekler ve tempoyu da artırırsın iyi hissettiğinde. Maksimum 1 saat yeterlidir. Sağlam çalışırsan 1 ayda bile 5 kilo verebilirsin. Tabii çok yağlı ve abur cubur şeyler yememelisin.