gilmnor
Centipat
- Katılım
- 26 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 41
Selamünaleyküm, 1 aydır spor salonuna gidiyorum ve yeni başladım, amacım yağ yakmak ve kas kütlesi kazanmak. Boy 183, kilo 82 veyaklaşık 30 kilo verdim ama karın bölgem kötü gözüküyor hala. Antrenmandan önce 1 tane soğuk kahve içmeme rağmen antrenman sırasında sürekli bir esneme çöküyor ve yeteri kadar enerjik hissetmiyorum. Antrenman sonrası 50G protein tozu içiyorum. Bu arada Full body idman+sonda 20 dk kardiyo yapıyorum.
Son düzenleyen: Moderatör: