Merhaba 10. sınıfa gidiyorum. Boyum 175 fakat kilom 57, çok fazla boş zamanım yok, pratik bir çözüm yolu var mıdır? Not: Büyük bir ilde yaşamıyorum ve gym gereksiz pahalı. Ankara gibi yerlerden bile daha fazla, biraz olsun kas kütlesi kazanmak istiyorum.