Merhaba, son zamanlarda spor salonu fiyatları yüzünden evde çalışmak zorunda kaldım. Bayağı bir süredir dumbellar ile press hareketleri yapmaktayım ancak bir değişiklik olması açısından bar ile yapmaya karar verdim. Elimde düz bar yok, Z bar var. Z bar ile çalışmam göğüs kaslarını iyi çalıştırır...