Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Merhaba AliExpress'den bir mouse pad almıştım ama kargoda bir sıkıntı var. Galiba 2 kere gümrüğe mi gitti ben mi yanlış anladım?

İlk haftalar yorum yapmak pek doğru olmaz. Vücut zaten alışma sürecinde hafif ağırlıklar yeterli olacaktır çok takılmayın. Alışma sürecinden sonra yavaş yavaş ağır girmeye başlarsınız, kendinizi zorlarsınız.

PPL yapabilirsiniz 2 itiş 2 çekiş 1 bacak şeklinde.

Kaç gün gitmeyi düşünüyorsunuz?

Yavaş ve kontrollü verirseniz sıkıntı olmaz. Yine de genetik gibi faktörler de etkileyebilir.

Antrenman öncesi kullanmak için jelibon. İçinde bir miktar mineral vs. var şekeri de basmışlar yanlış hatırlamıyorsam.

Grizzone kullanmış biri olarak kimseye tavsiye etmem açıkçası. Fiyatını geçtim tadı rezalet. Whey+kreatin aldım wheyi anca bitirdim kreatin hala duruyor. Ha kullanan kullansın bence sakata gidebilecek bir marka. Fiyatları da şüphe uyandırıyor. Ayrıca HIQ ve Bigjoy markalarına da bu kadar kesin...

Scitec olur, HIQ olur, Bigjoy olur, Hardline olur. Bilindik markalar yani aklıma gelenler bunlar.

Wheyleri gereksiz pahalı ve protein oranı daha az ama lansman ürünleri alınır.

Hocam 600 mg aldıktan sonra kalbiniz durmuş olabilir yaşıyor musunuz?

Ağırlık çalışmasından sonra kardiyo yaparak ikisini de yapabilirsin.

Hocam spora başladığınız için kilo değişimi illa olur ve bu takılması gereken bir şey değil. 1 kilo yağ ile 1 kilo kasın kapladığı yer aynı değil. Siz aynadaki görüntünüze bakın. Yağ oranınız çok yüksek dediğim gibi 300-500 kalori açığı yaparak proteinli beslenmeniz lazım.

Herkesin beslenme programı aynı sonucu vermez. Kendi kalori ve makro ihtiyaçlarınızı kendiniz hesaplayarak ona göre bir beslenme programı hazırlamalısınız.Buradan kendiniz hesaplayabilirsiniz. Amacınız kilo almaksa 300-500 kalori fazlasını kilo vermekse 300-500 kalori azını yiyin. Ayrıca spora 2...

Bol şans hocam, benimkiler doktordan daha mı iyi bilirsin diyorlar. Gösterdiğim içerik ve makalelere de fonlanmış muamelesi yapıyorlar.

Ben de zaten o zamana kadar hep tavuk yiyordum. Onu da geçtim geçen gittiğim doktor kreatinin kaslarda yıkıcı etkisi olduğunu söyledi ve onu da yasakladı. Bizimkilere de bir şey diyemiyorum onlar da endişeneliyorlar sonuçta. Ama artık 10 tane makale göstereyim değişmez.

Şöyle, bende hafif jinekomasti başladı, önce bu tarz gıdalardan sanıldı sonra düzgün bir endokrinciye gittiğimiz zaman ergenliğe dayalı olduğunu söyledi. Ama en başından beri bütün doktorlar tavuğun hormonlar üzerinde etkisi olduğunu söylüyor.

Evet tekrar açtım ve olmadı. Teşekkürler

Oldu sanırım bakar mısınız pek bilmiyorum.

Rainbow Six: Siege açarken bir anda mavi ekran verdi. Kendi kendine yeniden başlatınca da kasanın üstündeki USB'ler aygıt bozuldu hatası verdi. Sonra kendim yeniden başlatınca düzeldi. Daha önce Rainbow'a giriyordum hiçbir sorun olmuyordu. Yardımcı olabilir misiniz?

Doğru diyorsunuz hocam geçen zamanı unutmuşum yavaş gelişeceğiz artık. Aslında ağırlıklarım artmamasına rağmen bu 3 ayda kolum 1-2 cm büyümüştü. Aileme sorduğumda da bende fark olduğunu söylediler. Protein kaynağı olarak süt ürünleri, pea protein, kıyma, yumurta vb. yiyorum. Doktor whey, tavuk...

Spordan sonra kas ağrısı zaten olmaması gereken bir şey. Spora ara verdikten sonraki günler normaldir onun dışında bir gelişim vs. göstermez hatta kötüye işarettir.

Teşekkür ederim tavsiyeler için. Zaten 2 haftadır boştaydım bu hafta antrenmanlarımı yaptım. Bir sorum daha var intensity ağırlıklı antrenmanlar hakkında ne düşünüyorsunuz? 2x tükenişe yakın çalışma tarzı gibi. Veya siz ne tarz çalışıyorsunuz?

Progressive overload deniyorum zaten ama artıramıyorum. Peki definasyon döneminde 1.9 gr protein yeterli olur mu? 2.2 civarına çıkarmak gerekir mi?

Artmıyor.

Merhaba. 1.5-2 senedir vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Gayet de iyi sonuçlar elde ettim hala araştırmamı yaparım. Fakat son 6 ayda çok az gelişim elde ettim. Kasım-aralık-ocak ayları bulktaydım o aylar sakatlıkla uğraşırken çok verimli geçmedi. Son 3 aydır da definasyondayım 400-500 kalori...