Cut / Definasyon, bulk. Bunlar nedir, araştırmanı yapabilirsin. Ağır Sağlam youtube kanalının bu konu hakkında çok güzel videoları var, izleyebilirsin.
İmkan var ise kesinlikle iyi bir PT ile çalışmak gerekir. Kas kütlesi kazanmak istediğini söylemişsin, protein ağırlıklı beslenirken enerjik...