Merhaba 3 aydır spor salonuna gidiyorum, haftada 5 gün mü çalışmalıyım yoksa 6 gün mü? Normalde 6 gün çalışıyordum spordaki hoca 5 gün çalışmamı söyledi. Split program yapıyorum ( pazartesi göğüs - ön kol / salı sırt - arka kol / çarşamba omuz - bacak ) bu programı bir daha yapıyorum ve 6 gün...