Arkadaşlar, 3 ay önce fitnessa başladım zayıf olmamdan dolayı başladığımda 53 kiloydum, şu anda 57,58 kiloyum ama son 1 ayda kilo alamamaya başladım. Hep aynı kilolarda çıkıyorum. Nasıl daha hızlı kilo alabilirim?
Günlük yediklerim;
5 haşlanmış yumurta.
Pirinç unundan muhallebi 2 çay bardağı...