Gülmüşsünüz ama evet aslında bu kadar basit, gün içerisinde koşma, uzun süreli yürüyüş, bisiklet sürme gibi aktiviteler yapıyorsan bunları kısa süreliğine azalt. Kalori takibi yapabilirsen daha iyi olur ama sporla uğraşmıyorsan çok da bi önemi yok. Normal yediğinden daha çok yemeye çalış, birden...