@alicaliskan Lunge, squat gibi egzersizlerden kaçınmakta fayda var. Alt vücut şekillenditmede en önemli etken beslenme, beslenmenize ne kadar dikkat ederseniz egzersizlerden o kadar çok verim alırsınız. Yürüyüş, kardiyo, youtube üzerinden ulaşabileceğiniz bacak/kalça antrenmanlarına göz...