Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Peki hocam başında 75 kilo olsaydın ama yağlı bir şekide sence durum ne olurdu ne kadar sürerdi?

Teşekkür ederim hocam

Bazıları da yeni başladığın için ilk 6 ay hem kas kazanırsın hem yağ yakarsın diyor hocam bende bu yüzde 2 haftadır kalori ihtayıcam olan 2800'ün altı 2700-2650 arası aşırı temiz bir şekilde besleniyorum bu şekilde kas kazanıp yağ yakmayı da planlıyorum eğer doğruysa dedikleri, antrenman günleri...

bende 18 lere kadar düşürdüm hocam oradan dedim spora başlayayım başladım vs ama herkez bir şey diyor kafam allak bullak oldu, bulk olmadan kas olmaz diyorlar vs vs

Sorunda su hocam ben zaten incecik değilim :D

adam akıllı kütle derken hocam örneğin ?

Arkadaşlar 178 boy 74 kilo ile fitness başladım. Çok yağlı kilolu durmaktan korkuyorum sizce 3 ay bulk 1 ay cut yapsam sonra tekrar 3 ay bulk 1 ay cut yapsam nasıl olur sizce?

Hocam bana bir süre ver be vallahi kafama çok takılıyor

Kreatin ve protein tozu iyi beslenme ve disiplin ile sizce ne kadar? Tahminleri alalım?

Şu kalori işini dünyada anlayan kimse yok sanırım. Ben günde 2700 kalori yiyene kadar biryelerim çatlıyor ve yağlanacağım diye korkuyorum.

anlamadığım bunlar dışında yediğim içtiğim hiç bir şey yok çözemedim hocam yağda kullanmıyorum yada 1-2 damla zeytin yağı sadece

Arakdaşkar 2 haftadır fitnessa başadım yaş: 25 kilo 75 boy: 178, 1 haftadır kreatin kullanıyorum her gün 5 gram. Aşağıdaki fotoğraftaki beslenme programını uyguluyorum 2 haftadır hemen hemen aynı her gün ve 2 haftadır her gün dışkı rengim sarı geliyor ve internette de dışkı renginin sarı olması...

Full body antrenman yapıyorum, Emin Çapan hocanın yeni başlayanlar için tüm vücut antrenmanı programını uyguluyorum. Beslenme vs iyi, setler arası akıllı saatten 1.5 dk dinlenme yapıyorum kronometre ile ve bölgeler bitip diğer bölgeye geçene kadar 3dk bekliyorum. Sizce 1.5 dk tekrar arası...

Gündemin 7 Max 12km yürüyordum, KYK değil mevzu, proetin ağırlıklı ye, bir tartı al, yediklerini ölç, diyerkolik vs gir günlük proetin ağırlıklı 1500 kalori civarı ye.

Hocam 110 kilodan 74kiloya düştüm şu anda fitnessa başladım olay sandığından daha basit, sabah 9 gibi uyan Max kahvaltı yapma uyanınca en iğrenç kahvelerden birini iç zaten iştahını kapatır 11:30-12 gibi okuldan gelen yemeği ye tatlı vs karıştırma ekmek Max 1 dilim ye, akşamda KYK'daki yemeği...

Otobüsle bir yere gitmekle yürüemekle bir yere gitmek arasında vakit açısından bir fark olmadığını keşefettiğim için hocam, genellikle yürüyorum, besleneme vs yapınca 3-4 aydır bu kadar çok bir şeyler yediğim olmamıştı (sağlıklı besleniyorum asla abur cubur şeker vs yok) çok yer gibi de...

Arkadaşlar fitnesa başladım 74 kilyoum boy 178 cm yağ oranım %19 kreatin vs kullanmaya başladım, son 2-3 aydır her şeye yürüyerek gitmeye başladım ve hoşuma da gitti, antrenmandan çıkınca ve antrenman yapmadığım zamanlar günlük 7 km yürüyüş yapsam bir sorun vs olur mu? Sizce veya faydası olur mu?

Çok teşekkür ederim hocam.

Saçma bir soru olabilir lakin kafama takıldı. Genellikle 200-250gr tavuk göğsü vs deniliyor diyet programlarında. Bu gram pişme öncesindeki gram mı yoksa pişme sonrasındaki gram mı arkadaşlar?

Evde kendi başıma karın çalışıyorum 1 haftadır inşallah bir faydası olur, hiç yoktan iyidir hocam, işin aslı spora gitmek için vakit bulamadım 1 ay sonra daha boş olacağım.

Kanka 74-75 ideal mi sence.

Arkadaşlar yaşım 25, geçen yıl 110 kiloadan 83 kiloya düştüm, son 3 aydırda 83 kilodan 77 kiloya düştüm. Boyum 178 cm, şuandaki güncel kilom 77. Fitness'a başlayıp hafif kaslı, plaj vücudu gibi bir görüntü elde etmek istiyorum ve kilo vermem hala devam ediyor. İdeal kilom 73 civarı vs...

Provizyondan yok oluyor, onaylanan işlemlere geçmemiştir büyük ihtimalle.

Teşekkür ederim hocam.

Bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim hocam. Aynen hocam 6-8 ayrı abonelik.