Yastık kılıfı değiştirmek işe yarar ayrıca beslenmene dikkat et çok yağlı yememenin yanında bolca su ve sebze tüket ayrıca yatmadan yarım saat öncesinden sonra birsey yeme şu hariç doğru zamanda uyumak da çok önemli bunlar sıkıcı gelebilir ama faydalı denendi onaylandı