Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Haftada kaç gün antrenman yapıyorsun? L-Carnitine antrenmandan önce alınıyor. Protein tozunu ise antrenman yaptıktan sonra alırsın.

@Alprsnclk122 1000-1200 kalori çok az hocam. 2000 kalori civarı alsanız iyi olur bence. Hızlı kilo vermek iyi değil. Sizin ayda en fazla 4-5 kilo vermeniz lazım. Spora başkadığımda sizin gibi çok az kalori almıştım ve yararından çok zararı olmuştu. Daha sonra kaloriyi arttırınca daha iyi olmuştu.

@Alprsnclk122 Aldığınız bar hangi marka bilmiyorum ama bence protein barlar gereksiz ve işe yaramıyorlar. Para tuzağı gibi geliyor bana. Yemek düzeniniz nasıl? Spordan ne kadar önce yiyorsunuz? Spordan sonra ne kadar sonra yemek yiyorsunuz?

@Alprsnclk122 Tüm vücut çalıştığın için gayet yeterli ve fazla bile sayılabilir. Düzgün yaptığını düşünerek söylüyorum. Protein olayına fazla takılma bence. Protein ağırlıklı beslen ve sağlıklı karbonhidrat ve yağ almaya çalış. Her hafta kilo ölçme. En az 15 gün olsun.

Programın nasıl? Bölge mi çalışıyorsun yoksa tüm vücut mu?