Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

  • Üyeler: onurklcy
  • Fitness kategorisinde
  • İçerik: Konular, Mesaj
  • Tarihe göre sırala
  1. onurklcy

    Antrenman programı nasıl?

    Hocam calisthenics yapacağımda programı düzenleyebilir misiniz?
  3. onurklcy

    Antrenman programı nasıl?

    Pazartesi-çrş-cuma: Dips 4x10, 8 Pull up veya chin up 4x10X8. Push up 4X10. Handstand hold 4x1-2dk Jumping squat 4X10. Lunges(hams&glute) 3x8/8 Salı-prşmb-CMT Crunch 4x20, 15. Knee raise 4X 15,12 Russian twist 4x25/25 Vacuum 3x30sn.
  4. onurklcy

    Haftada 6 gün antrenman zararlı mı?

    2 gün dinlenerek full body yapmayı dusunuyorum 5-6 aylık hir spor geçmişim var
  5. onurklcy

    Haftada 6 gün antrenman zararlı mı?

    Haftalık antrenmanım şu şekilde: Pazartesi: Karın. Sali: Omuz, bacak ve arka kol. Carsamba: Karın Persembe: Omuz, bacak ve arka kol. Cuma: Gogus, sırt ve ön kol. Cumartesi: Off day Pazar: Gogus, sırt ve ön kol. Sizce nasıl, 4 ya da 5 güne indirmeli miyim?
Geri
Yukarı