Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

2-2.5 saat suruyo tamin ettigim kadar uzun değil Off günlerinde kaslarım acıyo üstüne boksa gitmek kaslara zararlı olmaz mı @Sherly

Bugün ilk defa denicem tamini sure 1 dakika 1 gün ara ile haftada 3

Her bölge 2 hareket yaklaşık 3 saat suruyor bazı bölgeleri 3 hareket yapmak istiyorum 4 saat oluyor 5 de antrenmana git 9 da çok derken saat 10 oluyor ben nerede hata yapıyorum? Yanıtlarsanız sevinirim. Kilo almak istiyorum yemek için ne önerirsiniz ve yağlanmamak için? Boy 184 kilo 68. Kısaca...

1 hareket değil 7 hareket biceps triceps birazda ön kol Hummer curl yapıyorum zaten diğerinide yapmaya başlarim sağol Sağolun Yine tam cevap alamadım ben anlatamadım sorun bende hereketler kasımı yoruyosa o hareket iyi demek dır değil mi? Aklımdan daha iyisi varken ya ben bunu enay* gibi...

Teşekkür ederim. Fakat benim anlatmak istediğim o değildi hareketin pek bir önemi yok (A hareketini yap B hareketi daha iyi falan) olup olmadiği A hareketinde ağırlık kaldiramiyacak hale gelmek yeterli sır değil mi?

Biceps antramanı var onu yaptıktan sonra kolumu kaldıramıyorum. Fakat en iyi hareketi yapamama korkusu boşa calisiyormuş gibi hissetmek kısaca kaslarım ağrıyorsa başka harekete gerek yok o hareket yeterli demek mi? Ayrıca onerebileceğiniz herhangi kas grubuna göre antrenman var mı? (Bu konu...