Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Kendimden bir parça gördüm. Eskiden ve hala futbol oynayamıyorum. Kalecilik berbat, defansta tryhard olduğum için iyiydim, forvet çöp. Ama hiç kızmazlardı. "Olsun kanki ne olacak" vs. İçime kapanık ve baya çekingendim ilk ve ortaokulda. Lise 2'ye geçtim, basketbol oynamaya başladım ve kendimi...

Evet. Bunu sürekli yapman lazım. Muhakkak arada 1 gün dinlenme olmalı. Eğer dinlemezsen kas kazanıcam diye mevcut olanları da kaybedersin. Kaslar dinlenirken gelişir.

1 ayda güç kazanırsın, 6 ila 12 ayda şekillenir. Ama önce kardiyo+ağırlık başla ki yağın üzerine kas yapmamış ol. Yağı işin içine sokarsak 2-3 ay denebilir. Unutma arada muhakkak 1 gün ara ver. Kaslar dinlenirken kuvvetlenir. Hırs yapıp her gün gidersen mevcut kasları da kaybedersin. İyi çalışmalar.

Çok da kısa sayılmam. Yaş 16 boy 1.74

Ben 180 olmak için uğraşıyorum sen ne diyorsun :D

Günde 1 saat yeterli diye düşünüyorum. Önce kendinize bir antrenman programı hazırlayın yada internetten hazır antrenman programı bulun. Evde yapmaya müsait olsun ama denildiği gibi en iyi gelişim salonda alınır. Antrenman yaptığınız günler arasında muhakkak 1 gün ara olsun. Mesela pazartesi...

Aslında yeni başladım. İlk antrenmanda sorun yoktu. Diğer antrenmanlarda ağrımaya başladı.

Evde antrenman yaptıktan sonra başımda feci bir ağrı başlıyor. Bu normal mi? Genelde 1 saat civarı sürüyor antremanım.