Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

9 aydır spor yapmadığım ve beslenmeme dikkat etmediğim için vücudum baya kötü bir hal haldi şu anda 90 kiloyum ancak 10 ay önce vücudum en iyi halindeydi. Sporu bıraktığım an 81 kiloydum ve yağ oranım %15'ti. Boyum hiç uzamadı ancak sağlam beslenerek ve ağır çalışarak kazandığım 11 kilonun...

Cidden enerjisiz hissediyorsanız kahve içip gidin. Zaten yeni başlamışsınız şimdiden kahveye başlarsanız ilerde kafeine toleransınız yükseleceği için bundan 1 sene sonra 300-400 mg kafein bile enerji vermemeye başlar ve daha fazlasını istersiniz. Bu da kalp rahatsızlıkları ve uyku sorunlarına...

Olmaz, protein tozu sadece günlük protein ihtiyacınızı karşılayamadığınız zaman kullanır. Kreatin ise kas altında su tutumunu arttırarak biraz kilo almanızı ve güçlenmenizi sağlar. Görünüş olarak neredeyse hiçbir etkileri olmaz.

1 yılda kimse hangi antrenmanı yaparsa yapsın öyle büyük bir gelişme göremez. Böyle yaparsanız 1 yılda hiç gelişim kaydedemezsiniz. Ben neredeyse 1.5 senedir ağırlık çalışıyorum ve öyle aşırı abartılacak bir değişimim yok. Güç olarak inanılmaz derece yol katettim fakat daha çok yolum var. Size...

Haftada her gün bir bölgeyi çalışmak da yine mantıksız, bir kasın haftada en az 2 kez çalıştırılması önerilir. Siz en iyi tüm vücut antrenmanı yapın. Yoksa böyle gelişiminiz aşırı yavaş olur.

Haftada bir bölgeyi çalışmak bir işinize yaramaz. Tüm vücut çalışmanız daha iyi olur.

Hayır, bu hareketlerin boyu kısaltması gibi durum söz konusu değil. Aksine bu hareketleri yapmak size yarar sağlar. Kas sıkılığınızı arttırırsınız.

Aynen öyle, bileğimizi zaten neredeyse bütün birleşik hareketlerde kullanıyoruz. Aklınıza geldiğinde bile kullansanız yeter.

Sarkma varsa eğer göğüs egzersizleri yaparak göğüsünüzü sıkı bir hale getirebilirsiniz. Ayrıca bir yerde yağ oranını ölçtürün, yağ oranınız fazla olduğu içinde büyük gözükebilir.

Neredeyse 10 aydır spor yapıyorum ve bu ayın sonunda 16 yaşıma gireceğim. 10 aylık spor süresinin 5 ayını zayıflamak üzerine geçirdim, kas yapmaya pek odaklanmadım. Son 5 aydır ise ağırlık çalışmaya bayağı özen gösterdim fakat aynada vücuduma baktığımda kendimi küçük gibi görüyorum. Vücut...

Uzun zaman sonra yaptığınız için ağrı olması normal. Birkaç güne geçer.

Kondisyonunuzu arttırmaya odaklanın. Her gün dışarıya çıkıp 45 dakika koşu yapın mesela.

Hocam ben sporda sadece koşuya 20 dakika ayırıyorum. Süreyi arttırmanız lazım. Ayrıca kalori açığı vermeden zayıflıyamazsınız, kalori hesabı yapın.

Sporun onlarca dalı varken hentbol, cirit, futbol, basketbol, okçuluk vb. olimpiyatlar yapmakta çok normal. İnsanların kendilerini geliştirdiği bir spor dalında kendilerini dünyaya tanıtmak isteyebilir. Sonuçta bir rekabet ortamı oluşuyor.

Galatasaraylı olarak söylüyorum, Beşiktaş çok güzel toparladı, Galatasarayın yenilgisini ve beraberliğini çok iyi avantaja çevirdiler.