Kilo nasıl verilir?

Formi

Formi

Hectopat
Katılım
1 Haziran 2017
Mesajlar
355
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Bundan 3 ay önce spor salonuna yazıldım. 101 kilo, 182 boy şeklindeydim. Diyetle beraber kas çalışarak 85 kiloya kadar düştüm. Son zamanlar fazla kilo basmak için daha fazla yemeye başladım ve iki haftada sadece 1 kilo verdim. Hala az bir göbek ve yanak var. Bunlardan rahatsızım. Nasıl eskisi gibi kilo verebilirim? 15 dakika kardiyo yapıyorum. Arttırmam gerek mi?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Formi dedi:
Bundan 3 ay önce spor salonuna yazıldım. 101 kilo, 182 boy şeklindeydim. Diyetle beraber kas çalışarak 85 kiloya kadar düştüm. Son zamanlar fazla kilo basmak için daha fazla yemeye başladım ve iki haftada sadece 1 kilo verdim. Hala az bir göbek ve yanak var. Bunlardan rahatsızım. Nasıl eskisi gibi kilo verebilirim? 15 dakika kardiyo yapıyorum. Arttırmam gerek mi?
Genişletmek için tıkla...
Günlük en az 20 dakika yüksek tempolu yorucu bir egzersiz yapmanı öneririm.
 
Herhangi özel bir durumunuz yoksa; şeker, tuz ve karbonhidratı kesin, 3lt. su tüketin, aldığınız kaloriyi hesaplayın ve daha fazlasını yakın. Bu şekilde kilo vermemeniz pekte mümkün değil.
 
2 haftada 1 kilo vermeniz gayet yeterli. Az göbek demişsiniz bir 5 kilo verince bu sorundan büyük ihtimalle kurtulursunuz.
 
OxyMoon dedi:
Herhangi özel bir durumunuz yoksa; şeker, tuz ve karbonhidratı kesin, 3lt. su tüketin, aldığınız kaloriyi hesaplayın ve daha fazlasını yakın. Bu şekilde kilo vermemeniz pekte mümkün değil.
Genişletmek için tıkla...
0 şeker, 0 karbonhidrat şeklinde beslenmek işkenceden başka bir şey değildir. Az araştırırsanız internette bu işte uzmanlaşmış diyetisyenlerin önerilerini okusanız doğru diyet planı nasıl olmalı anlarsınız zaten.
 
OxyMoon dedi:
Herhangi özel bir durumunuz yoksa; şeker, tuz ve karbonhidratı kesin, 3lt. su tüketin, aldığınız kaloriyi hesaplayın ve daha fazlasını yakın. Bu şekilde kilo vermemeniz pekte mümkün değil.
Genişletmek için tıkla...
LEGEND.35 dedi:
Ben çok az yiyerek ve mekik çekerek pandemi döneminde 15 kilo verdim.
Genişletmek için tıkla...
Hocam belirttiğim gibi kardiyo yapıyorum karbonhidratı kesersem ağır kiloya giremem.
 

Benzer konular

yunuskanzi99
Kilo nasıl verilir?
Mesaj
8
Görüntüleme
368
Abdulkerim Dinç
A
LEGEND.35
Nasıl kilo verilir?
2 3
Mesaj
23
Görüntüleme
1B
chump397
chump397
B
Nasıl kilo verilir?
Mesaj
9
Görüntüleme
397
BitikBirİnsanEvladı
B
egedu2
Nasıl kilo verilir?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
981
Cliff_Burton
Cliff_Burton
IIMERTII
Nasıl kilo verilir?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
890
Xaraca
Xaraca

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı