Haftada 1 bölge çalışmak

Merhaba
Günde 2 kas grubu yapacak vaktim olmuyor o yüzden bende 1 bölgeyi çalıştırıyorum her gün ama bazı kişiler haftada sadece 1 bölgenin az olacağını söylüyor.
1 kere yapmak yeterli mi?
Yoksa haftada 1 kere yapacağıma hiç mi yap mıyım?
NOT: Bu vücut geliştirmeciler gibi olmak istemiyorum zaman önemli değil sadece biraz kas kütlesi olsun yeter

Haftada bir bölgeyi çalışmak bir işinize yaramaz. Tüm vücut çalışmanız daha iyi olur.

Haftada en az 5-6 gün gidiyorsan haftada en az 2 bölgeyi çalışmalısın. Gittiğin gün sayısı az ise tüm vücut çalışabilirsin.

IDenizI dedi:

Haftada bir bölgeyi çalışmak bir işinize yaramaz. Tüm vücut çalışmanız daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Yanlış anlatmışım özür dilerim Haftada her gün 1 bölge

junglerules dedi:

Yanlış anlatmışım özür dilerim Haftada her gün 1 bölge

Genişletmek için tıkla...

Haftada her gün bir bölgeyi çalışmak da yine mantıksız, bir kasın haftada en az 2 kez çalıştırılması önerilir. Siz en iyi tüm vücut antrenmanı yapın. Yoksa böyle gelişiminiz aşırı yavaş olur.

IDenizI dedi:

Haftada her gün bir bölgeyi çalışmak da yine mantıksız, bir kasın haftada en az 2 kez çalıştırılması önerilir. Siz en iyi tüm vücut antrenmanı yapın. Yoksa böyle gelişiminiz aşırı yavaş olur.

Genişletmek için tıkla...

Ama sonuçta gelişiyor değil mi? Benim zamanla işim yok gerekirse 1 yılda gelişeyim

junglerules dedi:

Ama sonuçta gelişiyor değil mi? Benim zamanla işim yok gerekirse 1 yılda gelişeyim

Genişletmek için tıkla...

1 yılda kimse hangi antrenmanı yaparsa yapsın öyle büyük bir gelişme göremez. Böyle yaparsanız 1 yılda hiç gelişim kaydedemezsiniz. Ben neredeyse 1.5 senedir ağırlık çalışıyorum ve öyle aşırı abartılacak bir değişimim yok. Güç olarak inanılmaz derece yol katettim fakat daha çok yolum var. Size önerim tüm vücut çalışmanız.

Üst vücut alt vücüt olarak çalışın.