Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Bu antrenman zaten ortalama 1 saat 10dk maksimum 1 saat 20 dakika sürüyor. Set araları dinlenme 1 dakika.

Ben 2 aydır kullanıyorum antrenmanlar verimli geçiyor. Bir bölgeyi 8 günde 2 kere çalışmış oluyorsun.

Konuşma cezam olduğu için mesaj atamadım akşam programı yollayacağım. 3 gün spor 1 gün dinlenme. 1. gün göğüs-triceps Barbbell bench press. Dumbbell bench fly. İncline dumbbell press. Cable crossover (fly makinesi de olur) Rope pushdown. High pulley overhead rope triceps extension. Overhead...

Hocam bana biraz dengesiz geldi şimdi yatacağım da sabah dönüş yaparsanız size kendi kullandığım programı yollayayım.