Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Beklemen hata. Hareketleri doğru ve istikrarlı yaptıktan sonra, düzenli şekilde salona gittikten sonra her ay kendindeki değişimi görürsün zaten. Bünyeni biz bilemeyeceğimiz için net bir şey söylemek doğru olmaz.

Önemli değil, 2-3 ay düzenli gittikten sonra toparlarsın diye düşünüyorum. Sorun olursa sorabilirsin.

Konuştukça başka problem açığa çıkıyor :D Şaka bir yana, bende de aynı problem vardı, yaklaşık 2-3 sene öncesine kadar. Ağırlığımı bir tık sırta verdim, yani 3 set göğüs yapıyorsam 4-5 set sırt yaptım. Sonuç olarak kesinlikle verim aldım. Kamburluğun (eğer farklı türevleri değilse) sebebi sırt...

Sadece göğüs çalışmak hata olur. Sadece ama sadece göğüse aşırı yüklenirseniz kamburluk gibi sorunlarla uğraşabilirsiniz. Bunun için sırt da çalışmanız gerekiyor. Kollarınızın da verim alması için ön-arka kol çalışmanız gerekiyor.

1 ayda pek bir şey beklemeyin, şimdiden söyleyeyim. Spor sabır işi, 1. ay istediğinizi elde edemediyseniz moral bozmadan devam etmeniz lazım. Savaştaymış gibi beslenmenize de gerek yok. Kalori hesabı yapabilirsiniz, yapmanız da gerekiyor. Dediğim gibi önemli olan dengeyi sağlamak.

Önemli olan dengeyi sağlamak. 5 gün boyunca midenizi tutup sporunuzu doğru ve düzgün şekilde yaptıktan sonra 6. gün kimse size kebap yemeyin demez.

Aynen, birkaç ay salon tecrübesi edindikten sonra off günlerinizde 2-3 set yapabilirsiniz.

Almadan önce danışsaydınız keşke. Salon tecrübeniz olmadığı için almamanızı söylerdim mesela. En kötü 1 ay süreyle başlamanızı tavsiye ederim. Daha fazla vakit kaybetmeyin. Yağ kasa dönüşmüyor bildiğiniz gibi. Demek istediğiniz bu değildi sanırım, eğer öyleyse yine de bilgilendireyim dedim.

Doğru beslenmeyle bunu koruyabilmeniz gerekirdi, ağırlığı doğru çalışmıyorsunuz izlenimi uyandı bende. Göğüs hareketlerini, set sayılarını ve ağırlığı bir tık arttırın. Sırtı da ihmal etmeyin.