Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Kas kütlesi arttırarak alamazmıyım? Ayda 1 kilo kas kütlesi kazanıldığı söyleniyor bu da 4 kilo vücut ağırlığına eşittir
Kasların dinlenmesi gerekmiyor mu? 4 gün dinlenmeden yapılır mı?
Beslenme programınız nasıl
Merhaba. Kollarım çok zayıf ve ince olduğu için evde dambılla kol omuz çalışmaya karar verdim. Sorum şu: Haftada kaç gün çalışmalıyım ve kaç gün aralıklarla. Bir de bu egzersizleri yaparak kilo alabilir miyim? Kilom az.
