Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hareket arası dinlenme daha uzun olabilir. Set arası dinlenmeyi 25 saniye yaparsan kası daha iyi çalıştırırsın. Dakikada bir çalışmak saçma olur. Kası antrenmanda sıkabildiğin kadar sıkman lazım, set arasında fazla dinlenerek gevşemesine izin vermemelisin.

Ege fitness'ın yaptığı sana ağır gelebilir, ne de olsa daha 1 ay önce başlamışsın. Setleri, ağırlıkları vs. kendine göre ayarlayarak yapabilirsin. 3 gün off-day vermişsin onu 2 güne düşürebilirsin.

Antrenmandan önce karbonhidrat tüketmek sizin antrenman performansını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca aç karnına antrenman yapmanızı tavsiye etmiyorum. Set aralıklarınızı 4x12 yapın. Ağırlığı artırdığınız zaman tekrarınızı düşürebilirsiniz. Set arasında dinlenme süresini ise 25 saniye...