1:30 dakika iyi böyle devam edin. 1 dakika belki kol hareketlerinde falan dinlenin. Ama bacak, sırt, göğüs gibi büyük kas gruplarında 1:30- 2 dakikaya kadar dinlenebilirsin, zaten en uygunu da böyle.
Fitness'a başlamak
- Konuyu başlatan 318177
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 2B
MScofield
Hectopat
- Katılım
- 27 Nisan 2020
- Mesajlar
- 2.334
- Makaleler
- 7
- Çözümler
- 64
Hareket arası dinlenme daha uzun olabilir. Set arası dinlenmeyi 25 saniye yaparsan kası daha iyi çalıştırırsın. Dakikada bir çalışmak saçma olur. Kası antrenmanda sıkabildiğin kadar sıkman lazım, set arasında fazla dinlenerek gevşemesine izin vermemelisin.
yucewalden
Hectopat
- Katılım
- 4 Mart 2021
- Mesajlar
- 2.092
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 3
