Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

O zaman clean yapmak biraz zor. Yani dediğinize göre sürekli clean gerektirdiği şekilde gitmek lazım. Öyle yapmayı düşünüyorum ama arada fastfood gibi şeyler ile yine dirty e kayabilirim. Cheat meal de mesela. Haftada 1 yani mesela fastfood.

Hocam birde yine erişim varken olabildiğince clean şekilde beslenmek daha iyi olur değil mi? Sadece demek istediğiniz sanırım her zaman clean ürünlere erişim olamayabiliyor. Ve Dirty bulk ile clean bulk sonucunda kazanılan kilo, kas kütlesi aynı mıdır? Clean yine bence daha iyi olur fakat bazen...

Heh tamamdır. Mesela 3000 çıktıysa kilo koruma seçeneği ile ben bulk da 3500 gibi bir rakam alacağım dimi

O zaman hocam 3000-3500 arası kalori alayım günde bulk da olduğum için. Yaza 2-3 ay kala definasyon yaparım. Definasyon yaparken de olay mevcut kiloyu koruyarak yağ yakmak sanırım. Yine aynı kaloriyi alıyoruz galiba yoksa kalori açığı yapıyor muyuz definasyon da onu düşünüyorum. Ekstra başka bir...

Tamamdır hocam. Peki kalori hesabı için kilo vermeyi mi kilo almayı mi yoksa kilo korumayı mı seçmeliyim seçenekler arasından. Bana buna göre bir günlük kalori ihtiyacı sunuyor. Bulk dönemindeysem kilo almayı mı seçeceğim yoksa kilo korumayı seçip çıkan günlük kaloriden 600 kalori fazla mı...

Skinny fat durumundayım zaten şuan. Tamamdır. Birde en son yazdığım mesaja cevaben mi yazdınız hocam gördünüz mü o yazdığım mesajı. Ona cevaben mi yazdınız.

Şu olay dediğim gibi mi bu arada son olarak?

Biraz fazla kafaya takıyorum aslında ama çok kasmamak lazım. Evet doğrusu öyle diye kasıntıya giriyorum biraz ama olayın aslına gelince bilgiler sadece kafamda kalıyor. Her gün gerçekleştiremiyorum. O yüzden kasmamak lazım.

Kilo verme yok yani amaç yağ oranını düşürmek kiloyu koruyarak

Definasyon da alınan kalori değişmiyor o zaman. Bu arada bu hesaplamalar dediğim gibi "kilo koruma" aracılığıyla yapılıyor değil mi? Yani kilo koruma da, günde alacağım kaloriye göre dimi. Mesela günde 3000 kalori gösteriyorsa, bulk için günde ekstra 600 kalori alacağım değil mi? Böylece bulk...

Bulk biliyoruz ki; hacimlenme, kilo alma, kas kütlesi kazanma, mevcut günde alınması gereken kalorinin 400-600 kalori fazlasının alınması ve (özellikle kaliteli besinlerden tüketerek) zart zurt her şeyi yemeyerek yapılan bir şey idi. Clean bulk ise yağ ve şekerin daha minimal şekilde alınması...