Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Evet öyle bir şey. İyi yemen gerekiyor anlayacağın. Bütçe sorunun yoksa haftada 5-6 gün split antrenman yap. Üzerine de 1 kilo tavuk göğsü + pilav yersin olur biter.

Bulk döneminde olacağın için ilk önce gündelik alman gereken kaloriye bak, kilo koruma seçeneği yani. Alman gereken kaloriyi yaz bir kenaran bulk döneminde bunun üzerde kalori alacağın bir diyet hazırla, diyete ise mutlaka "et" ekle. 3.000-4.000 kalori alman gerekecek kabaca.

Hayır, görmedim onu. Alkol falan alıyorsan o da göbek yapar, skinny fat durumu normal bir şey. Dediğim gibi 2023 Ocak-Şubat aylarına kadar bulk dönemi ile uğraş hatta mart-nisan aylarına kadar bile yapabilirsin. Sonra definasyon yaparsın. Bulk döneminde et ye ve kalori hesabı yap, gerisini...

2023 Ocak-Şubat'a kadar bulk yap kafan rahat olsun, önüne ne gelirse ye, durumun yetiyorsa spor yaptığın vakitlerde yarım kilo veya bir kilo tavuk göğsü tüket.

Bu kadar kasma boşver. Bulk döneminde iyi ye, definasyon döneminde diyet yap.

Bulk dönemi için bütçene göre diyelim, elbette et falan yiyerek yağ oranını da özen göstermek bir tercih yine. Kabaca iyi yiyerek kilo alma süreci diyelim, isteyen kas kütlesini arttırma da diyebilir. Definasyondaki amaç ise mümkün olduğu kadar kas kütlesini koruyarak yağ oranını düşürmek...