Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Elimden geldiğince bildiklerimle yardımcı olmaya çalışıyorum. Programınızdan şaşmamaya çalışın.

Spora aç gitmeyin demek istedim. Spordan direkt önce yerseniz mideniz ağzınıza gelir diye 2 saat önceden falan yiyin demek istedim. Kuruyemiş sizi yeteri kadar doyurmaz. Fakat tüketebilirsiniz elbette. Aç gitmenizden iyi olacaktır. Yine de çok aç gitmenizi veya direkt yemek yiyip gitmenizi...

Hayır önemli olan günlük olarak yeterli kalori alman ve makroları şaşırmaman. Fakat 1 öğününü spor öncesinden de 1.30 - 2 saat önceden önce yemiş ol. Sporda aç kalırsan verimin çok düşer.

Makarna, pilav, patates, tahıl ürünleri vb. Ekmek tercihiniz olmasın. Basit karbonhidratlar ve şekerli besinler tercihimiz değildir. Kesinlikle yumurta yemenizi öneriyorum ama. Çok uzun süre aç kalırsanız performansınız da düşer. Kas için kütleye ihtiyacınız var eğer bu kütleyi alamazsanız...

Çok az karbonhidrat alıyorsun. Neredeyse hiç yani. Sabahları yumurta yemeye özen göster. Haşlayıp göm. Yumurtanın protein değeri çok fazla ve ondaki bütün proteini vücudun alıyor. Sporunun verimli geçmesi ve proteinlerinin vücudunun tutup sağlıklı kas kütlesi kazanmak için yeterli protein alıp...