Makarna, pilav, patates, tahıl ürünleri vb. Ekmek tercihiniz olmasın. Basit karbonhidratlar ve şekerli besinler tercihimiz değildir. Kesinlikle yumurta yemenizi öneriyorum ama. Çok uzun süre aç kalırsanız performansınız da düşer. Kas için kütleye ihtiyacınız var eğer bu kütleyi alamazsanız yerinizde sayarsınız.
Yapıcam artık bir şekilde
Hayır önemli olan günlük olarak yeterli kalori alman ve makroları şaşırmaman. Fakat 1 öğününü spor öncesinden de 1.30 - 2 saat önceden önce yemiş ol. Sporda aç kalırsan verimin çok düşer.
O saatte yiyemem o saatte iş yerinde çalışıyo olurum, Kuruyemiş yesem olmaz mı ?
Spora aç gitmeyin demek istedim. Spordan direkt önce yerseniz mideniz ağzınıza gelir diye 2 saat önceden falan yiyin demek istedim. Kuruyemiş sizi yeteri kadar doyurmaz. Fakat tüketebilirsiniz elbette. Aç gitmenizden iyi olacaktır. Yine de çok aç gitmenizi veya direkt yemek yiyip gitmenizi önermiyorum.
Onu anladım hocam birde bu tür konuları sık takip ediyorsunuz sanırım siz
Elimden geldiğince bildiklerimle yardımcı olmaya çalışıyorum. Programınızdan şaşmamaya çalışın.Onu anladım hocam birde bu tür konuları sık takip ediyorsunuz sanırım siz
Spor salonu çok erken kapanıyor 22.00da kapanıyor
