Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

İstediğiniz zaman belirttiğim iletişim adresinden yazabilirsiniz hocam. İyi günler. Hayırlı akşamlar :)

Hocam eğer kol için tavsiye veyahut idman örneği isterseniz yazabilirsiniz: Instagram: asrinbarulay_

Hocam formunuz güzel. Ancak gözüme takılan bir şeyi hemen söylemek istiyorum. Triceps yüklenmeyi unutmayın. Biliyorsunuz ki kolun 2/3'ü tricepsden oluşuyor. Onun dışında da kanatlara da biraz yüklenip sırtınızı genişletebilirsiniz.

Hocam bende formunuzu görmek isterim eğer mümkünse. Bilgi seviyenizin güzel olduğunu düşünüyorum.

Hocam idman öncesi cardio yapmanız idman performansını düşürür. Size tavsiyem cardionuzu idman sonuna saklamanızdır. Hocam bir de mutlaka idman öncesi ısınmayı unutmayın. Yeni başlayacağınız için ısınmadan idman yaparsanız sakatlanma ihtimaliniz artacaktır.

Hocam öyle düşünmeyin. Evet amacınızın zayıflamak olduğunu biliyorum ancak dediğim şeyleri uygularsanız zayıflarken yani yağ yakarken kas kütlesi ekleyebilirsiniz.

Hocam çiğ yumurta hakkında bir firkim yok ama yukarıda belirttiğiniz 1 saat koşu 30dk idman bana göre mantıksız. Çünkü bu sefer vücudunuz şekillenmez sadece zayıflarsınız. 1 saat idman ve idman sonrası 30 dk yüksek eğim ortalama bir hız ile cardio yapmanız çok daha iyi olacaktır.

Hocam yumurtaları haşlarsanız bence daha rahat yersiniz. Onun dışında yulaf güzeldir kepekli ekmekde tamam. Fıstık ezmesinde şeker oranı çok önemli hocam ona dikkat edin onun dışında tüketilebilir. Akşam yemekleri de bol etli oluyor diyorsunuz eğer gerçekten bol olduğunu düşünüyorsanız bu...

Neden hocam?

H Hocam 1.si proteinin ülkemizde en tercih edileni tavuk göğsüdür derisiz olan. 2. si hareketlerin formlarını YouTube'dan videolar izleyerek pekiştirebilirsiniz. Zaten spora gittiğiniz her gün yavaş yavaş öğrenmiş olacaksınız. 3. olarak da anne yemeklerinin kalori ve besin içeriklerini...

Hocam işin altın kuralı olan kalori açığı + cardio ve sert bir idman atarsanız sizin tabirinizle " plaj vücudu"na sahip olabilirsiniz. Günlük almanız gereken protein ihtiyacını temiz bir şekilde karşıladıktan sonra YouTube'dan kalori açığının ne olduğunu iyice çözüp cardio ve sert idman atmaya...