Arkadaşlar 1 yıldır vücut geliştirme ile uğraşıyorum sürekli olarak protein ağırlıklı besleniyorum ve zayıf olduğum için gün içinde alabildiğim kadar kalori almaya çalışıyorum, yeşillik çok az tüketiyorum. Son 1-2 aydır büyük tuvaletimi yapamadığımı yapsam bile çok az yapabildiğimi son 2-3...