Bulk döneminde büyük tuvalet yapamamak

Arkadaşlar 1 yıldır vücut geliştirme ile uğraşıyorum sürekli olarak protein ağırlıklı besleniyorum ve zayıf olduğum için gün içinde alabildiğim kadar kalori almaya çalışıyorum, yeşillik çok az tüketiyorum. Son 1-2 aydır büyük tuvaletimi yapamadığımı yapsam bile çok az yapabildiğimi son 2-3 haftada fark ettim çünkü çok rahatsız edici bir hal almaya başladı artık, bu durumdan kurtulmak istiyorum. Ne yapmalıyım, beslenme düzenimi değiştirmek istemiyorum çünkü zaten çok zor kilo alan ve çok yemek yiyemeyen bir insanım bu 1 yıllık süreç boyunca sadece 10 kilo aldım. Her türlü öneriye açığım.

Kuru kayısı karpuz gibi meyveleri daha fazla tüketin. Protein tozu veya farklı destekleyici kullanıyor musunuz?

irfan2939 dedi:

Kuru kayısı karpuz gibi meyveleri daha fazla tüketin. Protein tozu veya farklı destekleyici kullanıyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

destekleyici olarak sadece hardline marka protein tozu kullanıyorum

Günlük su tüketimiz ne kadar ve ne kadar protein kullanıyorsunuz

irfan2939 dedi:

Günlük su tüketimiz ne kadar ve ne kadar protein kullanıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

günlük su tüketimim ortalama 2 Litre. Protein ne kadar aldığıma gelirsek gün içinde 2 yumurta pilav yanında hindi veya tavuk eti gramını hiç bilmiyorum malesef hiç bakmadım kabaca bir tahmin yapacak olursam 250-300 gram 1 ölçek protein tozu akşamları da evde annem ne hazırladıysa onu yiyorum

edit: yaş 18 boy 170 kilo 60

Aynısını yaşıyorum ve rahatsızlık veriyor. Çözümünü bulursanız bana da haber verir misiniz.

Wiro8 dedi:

günlük su tüketimim ortalama 2 Litre. Protein ne kadar aldığıma gelirsek gün içinde 2 yumurta pilav yanında hindi veya tavuk eti gramını hiç bilmiyorum malesef hiç bakmadım kabaca bir tahmin yapacak olursam 250-300 gram 1 ölçek protein tozu akşamları da evde annem ne hazırladıysa onu yiyorum

edit: yaş 18 boy 170 kilo 60

Genişletmek için tıkla...

Protein tüketimi arttığında su tüketimini de arttırman iyi olur, proteinlerin işlenmesi farklı vücutta. Su tüketimini arttır.

cinar_yasarrr dedi:

Aynısını yaşıyorum ve rahatsızlık veriyor. Çözümünü bulursanız bana da haber verir misiniz.

Genişletmek için tıkla...

su tüketimimi arttırdım ara ara şeftali kaysı benzeri şeyler yiyorum bu biraz yardımcı oldu sorunum tam çözülmedi fakat eski halinden kat kat daha iyi