Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
öyle işte kardeşim herkes çok farklı bir şey zannediyor. Aslında olay basit kalori açığı var ise daha fazla öğün yiyeceksin. Zayıflarken de tam tersi çok basit matematik hesabı gibi 78 Kg düştüm Üniversite zamanlarım da bittiğinde kafaya koydum 103 kiloya kadar çıktım. 8 öğün beslenme günlük bir...
Bir önceki yorumum da yazdım tekrar yazayım. Antrenman öncesi ve sonrası öneririm. Su ve süt olayı sana kalmış, su daha çabuk karışır süt daha geç ona göre yarım saat bir saat önce alabilirsin.
Aynı kilo'da kaldı isen daha fazla karbonhidrat alacaksın.
İşe yaramıyor ise makroların da sıkıntı vardır. Daha fazla öğün alacaksın. Hafta da bir kilonu tart sürekli hafta'da 1 kg almaya çalış üstüne çıkma baktın alamıyorsun daha karbonhidratı arttır. Sürekli yediğin içtiğine dikkat etmen lazım %30 Protein %60 Karbonhidrat %10 yağ gibi makrolamayı...
Antrenman öncesi ve sonrası al. 6 yıllık geçmişim olarak sana tavsiyem bu tarz Supplement'ler yerine Doğal beslenmene önem ver zamanında bende çok kullandım. Şöyle söyleyebilirim Bunların etkisi benim için %5-10 :) 8 Öğün beslenme ile bu attığım resimde ki ürünler ile sonuç gayet iyiydi. Ama bak...
