kardesim fitness a yeni başlamıssın gidip bi sürü toza bosuna paranı bayılma git onun yerine dardanel ton al haşlanmış yada ızgara tavuk gögsü pilav fln ye antremantan sonra 1 tane muz ye proteini yüksek sütler çıktı sporcular icin onlardan iç youtubeda cenk hoca nın videolarını izle bunlar ilk 6 ay - 1 sene sana yeterli olacaktır eğer devam edersen duruma göre protein tozuyla fln desteklersin
Karbonhidrat Tozu Ne Zaman Kullanılmalı?
- Konuyu başlatan XxToprakMamixX
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 37
- Görüntüleme 32B
Hiçbir zaman. 
KS
KS
XxToprakMamixX
Kilopat
- Katılım
- 2 Eylül 2015
- Mesajlar
- 561
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kardeşim bunları zaten yapıyorum 3 aydır fazlasıyla. İşe yaramadığı için toza başvurdum bi de bunu deneyelim.
Machvins
Kilopat
- Katılım
- 4 Eylül 2014
- Mesajlar
- 777
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İşe yaramıyor ise makroların da sıkıntı vardır. Daha fazla öğün alacaksın. Hafta da bir kilonu tart sürekli hafta'da 1 kg almaya çalış üstüne çıkma baktın alamıyorsun daha karbonhidratı arttır. Sürekli yediğin içtiğine dikkat etmen lazım %30 Protein %60 Karbonhidrat %10 yağ gibi makrolamayı kendine göre yapman gerekir. İlk 2 senen zaten kendi vücudunu tanımakla geçer. Yavaş yavaş olucak merak etme disiplini bozma idman ve beslenme sürekli karşılığını alacaksın.
KS
KS
XxToprakMamixX
Kilopat
- Katılım
- 2 Eylül 2015
- Mesajlar
- 561
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
6 öğün yiyorum dahası olmuyor zaten. Her gün tartılıyorum hiçbir değişiklik yok uzun zamandır. Aynı kiloda çakılı kaldım. Öneriler için teşekkürler ama hala ne zaman kullanacağımın cevabını alamadım.İşe yaramıyor ise makroların da sıkıntı vardır. Daha fazla öğün alacaksın. Hafta da bir kilonu tart sürekli hafta'da 1 kg almaya çalış üstüne çıkma baktın alamıyorsun daha karbonhidratı arttır. Sürekli yediğin içtiğine dikkat etmen lazım %30 Protein %60 Karbonhidrat %10 yağ gibi makrolamayı kendine göre yapman gerekir. İlk 2 senen zaten kendi vücudunu tanımakla geçer. Yavaş yavaş olucak merak etme disiplini bozma idman ve beslenme sürekli karşılığını alacaksın.
Extingale
Hectopat
- Katılım
- 16 Haziran 2017
- Mesajlar
- 275
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kan değerlerine baktır, tiroit olabilir.
3 ayda kabak çicek açmıyor kardeşim sen 3 ayda ne olmasını bekliyordun ki
Machvins
Kilopat
- Katılım
- 4 Eylül 2014
- Mesajlar
- 777
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bir önceki yorumum da yazdım tekrar yazayım. Antrenman öncesi ve sonrası öneririm. Su ve süt olayı sana kalmış, su daha çabuk karışır süt daha geç ona göre yarım saat bir saat önce alabilirsin.
Aynı kilo'da kaldı isen daha fazla karbonhidrat alacaksın.
Machvins
Kilopat
- Katılım
- 4 Eylül 2014
- Mesajlar
- 777
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
öyle işte kardeşim herkes çok farklı bir şey zannediyor. Aslında olay basit kalori açığı var ise daha fazla öğün yiyeceksin. Zayıflarken de tam tersi çok basit matematik hesabı gibi 78 Kg düştüm Üniversite zamanlarım da bittiğinde kafaya koydum 103 kiloya kadar çıktım. 8 öğün beslenme günlük bir yemem var belki bir ailenin yediği yemeği çok rahat yiyorumdur.
Birde ruh halini tam bir "animal mode" sokman lazım disiplin çok önemli ^^
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
Monitör kendi kendine DVI ve VGA girişleri arası geçiş yapıyor- enesmehmetkocak
- Mesaj: 3
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2500 TL'ye Valorant profesyonel kullanım için kulaklık tavsiyesi- baranxozdemir
- Mesaj: 9
-
-
