Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar definasyon dönemine girdim ve ege fitnessın verdiği programı günde 680 gram tavuk alamasamda 400-500 gramla tamamlıyorum. Aldığım kalori günde hemen hemen 1800 benim kalori ihtiyacım ise 2400'lerde ama şöyle bir durum var ki ben günde antrenman hariç 800 kalori yakıyorum. Antrenmanla...
Arkadaşlar 3 aydır spora gidiyorum ama yeme içmeme dikkat etmiyorum yağ oranım birazcık yüksek. Günlük protein alımını da gerçekleştirebilecek şekilde aç kalmadan nasıl bir diyet izlenilebilir bilen arkadaşlar fikir verirse sevinirim.
